Veerkrachtig omgaan met Tegenslagen

7 praktische tips om sterker te staan

Het leven is als een rit in een achtbaan, met hoogte- en dieptepunten die ons constant uitdagen en vormen. Tegenslagen zijn onvermijdelijk, maar het vermogen om veerkrachtig met ze om te gaan is gelukkig een vaardigheid die te trainen is.

Hier zijn 7 waardevolle tips om goed met tegenslagen om te gaan.

veerkracht - omgaan met tegenslagen - bold performance - leven

1. Laat je emoties er zijn maar verdwaal er niet in

Het is volkomen normaal om verdriet, frustratie en teleurstelling te voelen als je met een tegenslag te maken krijgt. Sta jezelf toe deze emoties te ervaren, maar probeer er niet in te verdrinken. Erken je gevoelens en zoek gezonde manieren om ze te uiten, zoals praten met vrienden, schrijven in een dagboek of creatieve uitlaatkleppen.

2. Zet de tegenslag om in een leermoment

Elke tegenslag draagt een waardevolle les met zich mee. Neem de tijd om te reflecteren en te ontdekken wat je kunt leren uit de situatie. Deze leermomenten kunnen je helpen om sterker en wijzer te worden, en je beter voor te bereiden op toekomstige uitdagingen. Probeer de situatie op deze manier om te draaien en er iets uit mee te nemen.

3. Maak gebruik van sociale steun (vrienden/familie)

Je staat er niet alleen voor. Familie en vrienden kunnen een cruciale bron van steun en troost zijn tijdens moeilijke tijden. Praat openlijk over je gevoelens en laat anderen je helpen. Soms kan een luisterend oor of een opbeurend woord een wereld van verschil maken. Zelf vind je het waarschijnlijk ook fijn om er voor iemand te kunnen zijn, je kan er dus ook vanuit gaan dat anderen het fijn vinden om er voor jou te kunnen zijn. Wees niet passief in het vragen om hulp of steun.

4. Onderzoek je mindset en werk eraan indien nodig

Onze mindset beïnvloedt hoe we tegenslagen benaderen. Onderzoek je denkpatronen en ontdek of je eventuele belemmerende overtuigingen of gedachten hebt. Als je merkt dat je neigt naar negativiteit, werk dan aan het verbeteren van een positieve groei mindset. Bij een groei mindset horen positieve zelfspraak en optimisme, dit kunnen krachtige instrumenten in het omgaan met tegenslag. Door welke bril je kijkt kan dus echt verschil maken.

5. Zoek naar dingen die wel goed gaan (kleine lichtpuntjes)

Te midden van tegenslagen zijn er altijd kleine lichtpuntjes te vinden. Ze kunnen subtiel zijn, maar het waarderen van de positieve aspecten kan je humeur en perspectief verbeteren. Misschien zijn er kleine successen of momenten van vreugde die je kunt koesteren. Probeer zelfs als dit heel lastig is te zoeken naar positieve dingen of dingen die goed gaan. Schrijf er 1 per dag op en probeer op deze manier je aandacht te verschuiven van negatief naar positief. 

6. Bepaal waar je invloed op hebt

Niet alles ligt binnen onze controle. Maak een lijst van wat je wel en niet kunt beïnvloeden in de huidige situatie. Als je geen invloed hebt op bepaalde aspecten, probeer dan deze realiteit te accepteren. Dit kan helpen om frustratie en onnodige stress te verminderen.

7. Stel nieuwe doelen waar je je op kan richten

Tegenslagen kunnen je huidige doelen verstoren, maar dit betekent niet dat je je motivatie en richting moet verliezen. Stel nieuwe doelen op die aansluiten bij je omstandigheden en waar je naar kunt streven. Deze doelen kunnen je een gevoel van voldoening en vooruitgang geven. Ook kan je je aandacht en focus nu op de nieuwe doelen richten waardoor je minder blijft hangen in de tegenslag.

In het leven kunnen tegenslagen zeker uitdagende hoofdstukken zijn, maar ze zijn slechts een deel van het verhaal. Met deze 7 tips in je gereedschapskist ben je klaar om elke tegenslag met veerkracht en vastberadenheid aan te gaan. Onthoud dat elke hindernis een kans is om te groeien, te leren en sterker te worden!


Merk je dat je het moeilijk vindt om om te gaan met tegenslagen of ben je het overzicht even kwijt. Dan is er ook mogelijkheid tot 1-op-1 begeleiding, neem hiervoor contact op met contact@boldperformance.nl of neem een kijkje op de webpagina. 

veerkracht - omgaan met tegenslagen - bold performance - leven

meer weten?

Zou je graag samen willen werken aan jouw veerkracht? Of wil je meer inzicht in jouw patronen en situatie?

Neem contact met ons op om hier een keer over te sparren. 

Marije Kuiper Sportpsycholoog Hockeyclub Amsterdam AHBC - Bold Performance - Mentaal - Presteren
Marije Kuiper Msc

psycholoog

Meer weten over onze diensten?

E-mail Us

contact@boldperformance.nl

Call Us

+31 (0)6 33889905